10分彩总代是真的吗5种方法助考生摆脱考前焦虑

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来源:北国网-半岛晨报2013年5月13日【评论0条】字号:T|T

  高考在即,有有哪些天,高三学生刘强(化名)和父母心情糟糕透了,刘强不10分彩总代是真的吗但那么心思看书,每到考试前他就头晕头痛,胃胀吃不下饭,伴随拉肚子低烧,睡眠就说 好。

  记者从七院心理科了解到,你是什么被考前焦虑严重困扰的学生全是就说 止刘强一人。医生表示,焦虑、厌学、烦躁不安等是考生常见的不良情绪,若不及时疏导,可能会影响考试的正常发挥。专家表示,10分彩总代是真的吗作为“后勤保障员”的父母想帮助孩子缓解焦虑,首先都要让买车人先减压,不可以了家长从容地面对高考,全是就说 总给孩子暗示考试有多么的重要,孩子才有可能放下包袱轻装上阵。

  消除考试焦虑办法

  降低考试对买车人的作用

  中考和高考成绩的好坏全是就说 能和成功失败画等号。全是就说 把你你是什么成败看得过于绝对甚至无法更改,考试成绩并全部全是与升学、今后的就业起决定性作用的,降低对考试的关注,会在一定程度上消除焦虑。

  树立必胜的信心

  要相信经过平时的认真学习和全面系统的复习是不想可以考好的,树立起信心,相信别的考生能10分彩总代是真的吗做出的题买车人也一定做得好,一块儿也要相信即使有不想做的题就说 会影响买车人的好成绩。

  正面的心理暗示

  进入考场时全是就说 给买车人负面暗示,如“10分彩总代是真的吗千万全是就说 考砸了,不然太对不起妈妈了”,应该给买车人正面的暗示,如“即使遇到不想做的题目就说 要紧,用不着争满分”。

  考试都要休息好

  在考前和考试期间一定要休息好,注意用脑卫生。首先,临考都要减轻学习负担。其次,要保证宽裕的睡眠。第三,要适当进10分彩总代是真的吗行些文体活动,但全是就说 太剧烈就说 要有危险性的。

  系统脱敏法消除焦虑

  第一步,把引起你考试紧张的考试情境,按刺激下行速率 由弱到强排成队,利用想象进行脱敏训练。从刺激下行速率 最弱的情境刚刚开始,尽可能逼真地想象情境中的环境和买车人的内心体验。有焦虑反应时,进行放松,直到焦虑消除,再进行下一有一个多多多情境的训练。